Como você faz suas escolhas? Em algum momento você já pensou sobre isso?
Quando pensei em escrever sobre este assunto foi justamente com o propósito de desenvolver mais conhecimento, percepção e consciência sobre a forma como cada um de nós toma suas decisões, sobre o quanto isso vai de encontro ao que de fato queremos ou somos de alguma forma induzidos ou mesmo manipulados no nosso processo de tomada de decisão.
Fazemos escolhas constantemente, escolhemos o que comer, o que dizer, que profissão seguir, que horas dormir, ter filhos, brigar ou calar e mais uma infinidade de coisas, ou seja, escolher faz parte do cotidiano de todos nós.
Existem uma conjunção de fatores inseridos em um determinado contexto que irá influenciar qualquer decisão que tenhamos que tomar. Uma forma mais fácil de entender pode ser separar contexto em interno e externo. Supomos que contexto externo esteja relacionado ao ambiente que você está inserido. O local, a hora, com quem você está, como e porque você está ali. Por exemplo: Ir a um jantar profissional é diferente de sair para jantar com seus amigos, isso irá influenciar o seu comportamento e suas decisões sobre o que comer, o que falar, se vais beber ou não.
Já o contexto interno está relacionado com o que ocorre dentro de você, como você lida com suas emoções, sentimentos e com seus pensamentos, também inclui quais seus propósitos e valores como ser humano.
Agora imagine que estes dois contextos estão interrelacionados e em constante movimento influenciando e sendo influenciado na nossa tomada de decisão.
Quando você acorda pela manhã e pega seu celular, foi um movimento automático ou passou por sua razão se isso seria bom ou não para você fazer no seu primeiro movimento do dia.
Somos constantemente bombardeados por uma séria de contextos que tentam nos influenciar a fazer escolhas, outras
Escolher nem sempre é uma tarefa fácil e não são raras ás vezes que nos deparamos com dúvidas, receios, medos, angústias ou alguma outra dificuldade. No mu
Independente de como você toma suas decisões uma coisa é certa, ela estará associada a sua história, a singularidade de ser quem você é e aos valores que norteiam sua vida.
Desde muito pequeno você foi aprendendo sobre o mundo e construindo seus valores. Aprendeu o que é certo ou errado, como comportar-se adequadamente conforme a situação, como expressar seus sentimentos, ou seja, você foi crescendo e de aprendizado em aprendizado foi construindo quem você é hoje.
Esta construção vai sendo edificada no decorrer da vida, tendo como alicerce o ambiente no qual estamos inseridos, a cultura, a sociedade e tudo o mais que irá compor a história de cada um de nós.
Neste contexto ter clareza sobre nossos valores é uma potente ferramenta, tanto para você fazer escolhas assertivas como também construir uma vida que vá de encontro a suas necessidades e desejos.
Nesta perspectiva, no nosso trabalho como psicólogas a clarificação de valores tem uma importante função, cientificamente fundamentada na ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso, e também nos nossos próprios valores profissionais, dentre eles podemos destacar o propósito de fazer a diferença na vida de cada cliente e poder auxiliá-los a construir caminhos que os levem ao crescimento.
É importante esclarecer que valores não são objetivos a serem alcançados, mas carregam a importante função de fornecer a base nos quais nossos objetivos são construídos.
É através dos valores que conseguimos força para transpor obstáculos, que desenvolvemos disciplina e persistência quando nos propomos a fazer algo e também que adquirimos sabedoria para fazer mudanças mesmo em situações difíceis.
Definir o que é importante para sua vida, compreender o que está envolvido nas situações de sofrimento, avaliar se seus comportamentos são consoantes ou dissonantes com seus objetivos e propósitos.
Todas estas questões fazem parte do processo de fazer escolhas e dependendo da importância do que algo tem para nós a tomada de decisão exigirá mais ou menos esforço.
Vejamos o exemplo de escolher o que comer no almoço. Você até pode pensar:
- Isto é simples, escolher o que almoçar.
Depende do contexto.
Para uma pessoa que esteja em um processo de redução de peso está tarefa poderá ser bastante difícil, irá exigir determinação, disciplina e abrir mão de hábitos já instaurados. Já, para muitas outras pessoas está é uma simples escolha cotidiana, a qual não exige nenhum esforço.
Neste contexto um bom início para escolhas assertivas consiste em perceber e compreender o que move você neste mundo, qual o caminho que você está escolhendo trilhar e o quanto a direção está em sintonia com o que de fato é importante para você.
Valorizar a vida é justamente isso, construir nossa história centrada em nossos valores, é ir de encontro a uma vida significativa cheia de sentido e movimento. Sempre acolhendo quem somos com muita compreensão e autocuidado.
RITA TOLOTTI
